کاروبار
وہ غذائیں جن کا کم استعمال قبض، پیٹ پھولنے اور گیس جیسے امراض کا شکار بنا دیتا ہے
字号+ Author:آج کی سرخیاں Source:صحت 2025-01-15 18:48:11 I want to comment(0)
لاہور (ویب ڈیسک) فائبر نامی غذائی جز سے بھرپور غذاؤں کا استعمال طویل العمری کے حصول اور صحت مند زندگ
وہغذائیںجنکاکماستعمالقبض،پیٹپھولنےاورگیسجیسےامراضکاشکاربنادیتاہےلاہور (ویب ڈیسک) فائبر نامی غذائی جز سے بھرپور غذاؤں کا استعمال طویل العمری کے حصول اور صحت مند زندگی گزارنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ نجی ٹی وی جیونیوز کے مطابق سبزیوں، پھلوں، روٹی، براؤن بریڈ، براؤن چاول اور دلیے میں پائے جانے والا یہ جز لوگوں کو مختلف بیماریوں سے بچانے کے لیے فائدہ مند ہے۔ ماہرین کے مطابق آپ کی غذا میں ہر ایک ہزار کیلوریز میں اس جز کی مقدار 14 گرام ہونی چاہیے تاہم اگر جسم میں اس کی کمی ہوجائے تو پھر کیا ہوگا؟اگر جسم میں فائبر کی کمی ہو جائے تو آپ کو درج ذیل امراض یا طبی مسائل کا سامنا ہوسکتا ہے۔ دائمی قبض اگر اکثر قبض کے شکار رہتے ہیں تو اس بات کا قوی امکان ہے کہ آپ غذا میں فائبر کی مناسب مقدار کا استعمال نہیں کر رہے۔ ماہرین کے مطابق فائبر کی کچھ اقسام ہضم نہیں ہوتیں، جس کے نتیجے میں وہ غذا سست روی سے ہضم ہوتی ہے اور قبض سے متاثر ہونے کا خطرہ گھٹ جاتا ہے۔ موٹاپے کا سامنا ہوسکتا ہے فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے سبزیاں، پھل یا دیگر آپ کو نوالے زیادہ دیر تک چبانے پر مجبور کرتی ہیں۔ اس سے پیٹ جلد بھرنے کا احساس ہوتا ہے یعنی کم مقدار میں غذا جسم کا حصہ بنتی ہے۔ اگر غذا میں فائبر کی مناسب مقدار شامل نہیں ہوگی تو آپ نوالوں کو جلد نگل کر ضرورت سے زیادہ مقدار میں کھانا کھالیں گے جس سے جسمانی وزن میں اضافہ ہوگا۔ ہر وقت بھوک لگنے کا احساس جنک یا فاسٹ فوڈ جن میں فائبر کی مقدار نہ ہونے کے برابر ہوتی ہے جس سے کھانے کی اشتہا ختم نہیں ہوتی۔ فائبر غذائی نالی میں موجود پانی کو جذب کرکے پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کم فائبر والی غذاؤں کو کھانے کے کچھ دیر بعد ہی دوبارہ بھوک لگنے لگتی ہے۔ بلڈ کولیسٹرول میں اضافہ فائبر سے صرف پیٹ ہی نہیں بھرتا بلکہ یہ غذائی جز بلڈ کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس طرح امراض قلب یا خون کی شریانوں کے امراض کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ بلڈ شوگر بڑھنا ہائی بلڈ شوگر اور ذیابیطس ٹائپ 2 جیسے مرض سے خود کو محفوظ رکھنے کے لیے فائبر سے بھرپور غذاؤں کا استعمال ضروری ہے۔ فائبر جسم کے اندر جانے کے بعد بلڈ گلوکوز کے اخراج کا عمل سست کر دیتا ہے جس سے بلڈ شوگر کی سطح سست روی سے صحت مند انداز سے بڑھتی ہے جبکہ طویل المعیاد بنیادوں پر ذیابیطس سے بچنا ممکن ہوتا ہے۔ آنتوں کے مسائل فائبر کا کم استعمال آنتوں اور معدے دونوں کی صحت کو متاثر کرتا ہے۔ اس سے بڑی آنت پھول جاتی ہے اور اسے ورم کا سامنا بھی ہوتا ہے۔ نوٹ: یہ مضمون طبی جریدوں میں شائع تفصیلات پر مبنی ہے، قارئین اس حوالے سے اپنے معالج سے بھی ضرور مشورہ کریں۔
1.یہ سائٹ صنعت کے معیارات پر عمل کرتی ہے، اور کوئی بھی دوبارہ پوسٹ کیا گیا مضمون واضح طور پر مصنف اور ماخذ کی نشاندہی کرے گا
متعلقہ مضامین
-
پارٹی پالیسی کیخلاف بیان بازی، شیر افضل کو ایک بار پھر شوکاز نوٹس جاری
2025-01-15 18:46
-
لاہور کی بڑی مارکیٹوں کی بحالی اور ٹریفک جام اور آلودگی سے نمٹنے کیلئے حکومت کا منصوبہ
2025-01-15 17:36
-
ابتدائی ریٹائرمنٹ
2025-01-15 16:25
-
حساب داری کے ادارے کے سربراہ قانونی چیلنجوں کے درمیان استعفیٰ دے دیا
2025-01-15 16:18
صارف کے جائزے
تجویز کردہ پڑھے۔
گرم معلومات
- ایس آئی ایف سی کی سہولت کاری سے براہ راست غیر ملکی سرمایہ کاری کا فروغ
- اسلام آباد میں پولیس 89 بہت تربیت یافتہ احتجاج کرنے والوں کی شناخت نہیں کر سکی
- پاکستان نے جنوبی افریقہ کے دورے کے لیے بابر اعظم کو واپس بلا لیا، سجاد خان کو ٹیم سے نکال دیا گیا۔
- ٹرمپ کے مشرق وسطیٰ کے سفیر نے افتتاح سے قبل غزہ میں جنگ بندی کے لیے سفارتی کوششیں کیں۔
- تھانے کے باہر کھڑی 40سے 50 موٹرسائیکلوں میں پراسرار آتشزدگی
- ہزائفہ نے پاکستان کو U-19 ایشیاء کپ میں تیسری مسلسل فتح کی جانب رہنمائی کی
- نجی سکولوں کے ایسوسی ایشن نے لمبی موسم سرما کی چھٹیوں کی مخالفت کی
- وزیراعظم شہباز شریف نے برآمدات میں اضافے کے لیے اقدامات کی تلاش کی
- ڈسٹرکٹ بار الیکشن وہاڑی، جیت کی خوشی میں فائرنگ، مقدمہ درج
امریکہ کے بارے میں
تازہ ترین دلچسپ مواد کے ساتھ اپ ڈیٹ رہنے کے لیے ہمارے WhatasApp اکاؤنٹ کو فالو کریں۔