کاروبار
ایک مختصر سی سیر بھی کرشمے دکھاتی ہے، تحقیق بتاتی ہے۔
字号+ Author:آج کی سرخیاں Source:کھیل 2025-01-14 00:59:28 I want to comment(0)
نئے سال کے لیے ورزش سے لے کر صحت مند غذا تک، ہر کسی کے مقاصد ہوتے ہیں اور فٹنس کے رجحانات کے ساتھ بر
ایکمختصرسیسیربھیکرشمےدکھاتیہے،تحقیقبتاتیہے۔نئے سال کے لیے ورزش سے لے کر صحت مند غذا تک، ہر کسی کے مقاصد ہوتے ہیں اور فٹنس کے رجحانات کے ساتھ برقرار رہنے سے کبھی کبھی مغلوب ہونا ٹھیک ہے۔ تاہم، آپ کو ان کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ اگر کوئی شخص تھوڑے وقت کے لیے چلتا ہے تو یہ بھی آپ کے لیے بہت فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق، روزانہ 11 منٹ کی اعتدال پسند سے سخت ورزش سے آپ کے کینسر، دل کی بیماری یا قبل از وقت موت کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، لیکن اگر یہ بھی زیادہ ہے تو ڈاکٹر اینڈریو فری مین نے کہا کہ روزانہ پانچ منٹ کی چہل قدمی سے صحت کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ ڈاکٹر فری مین، جو نیشنل یہودی ہیلتھ میں کارڈیو ويسکولر پريوينشن اور ویلیٹس کے ڈائریکٹر ہیں، ایک دن میں 30 منٹ کی ورزش کا مشورہ دیتے ہیں۔ اس میں تیز چہل قدمی اور وزنی اٹھانا شامل ہو سکتا ہے۔ لیکن انہوں نے کہا کہ جن لوگوں نے ابھی شروع کیا ہے وہ اسے عملی نہیں پا سکتے۔ فری مین کا مشورہ ہے کہ کوئی بھی شخص کسی بھی قسم کی ورزش میں مصروف ہو، چاہے وہ پانچ منٹ کی چہل قدمی ہی کیوں نہ ہو، روزانہ کے معمول میں تحریک شامل کرنے کے لیے۔ آپ کسی مال یا جم کی طرف جاتے ہوئے یا سیڑھیاں چڑھتے ہوئے چل سکتے ہیں۔ فٹنس کے شراکت کار ڈانا سنٹاس نے بھی دوستوں کے ساتھ چہل قدمی کرنے کا مشورہ دیا ہے۔ "زیادہ تر مال اپنے دروازے جلدی (اصل اسٹور کھلنے سے پہلے) کھولتے ہیں تاکہ چلنے والے ان کے اندرونی سطحوں پر چکر لگا کر اپنے قدم بڑھا سکیں،" سنٹاس نے کہا۔ ڈاکٹر فری مین یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو اپنا دن ایک مثبت انداز میں شروع کرنے کے لیے صبح چہل قدمی مکمل کرنی چاہیے۔ انہوں نے مزید کہا کہ چہل قدمی نہ صرف آپ کے جسم کے لیے اچھی ہے بلکہ ذہنی صحت کے لیے بھی کیونکہ یہ تمباکو نوشی سے چھٹکارا پانے، تشویش اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
1.یہ سائٹ صنعت کے معیارات پر عمل کرتی ہے، اور کوئی بھی دوبارہ پوسٹ کیا گیا مضمون واضح طور پر مصنف اور ماخذ کی نشاندہی کرے گا
متعلقہ مضامین
-
کمال عدوان ہسپتال کے ڈائریکٹر کے پاؤں میں گولی لگی۔
2025-01-14 00:11
-
وزیراعظم شہباز شریف کا کہنا ہے کہ پاکستان کشمیری عوام کی مکمل حمایت جاری رکھنے کا عزم دوبارہ ظاہر کرتا ہے۔
2025-01-14 00:05
-
چین میں مارکیٹ میں لگی آگ سے آٹھ افراد ہلاک
2025-01-13 22:51
-
مشورہ: آنٹی اگنی
2025-01-13 22:17
صارف کے جائزے
تجویز کردہ پڑھے۔
گرم معلومات
- لبنانی افسر کا کہنا ہے کہ اسرائیلی کمانڈوز نے اغوا کاری کے دوران یونفیل ریڈار میں مداخلت کی۔
- شوہر کو قتل کرنے پر مرد کو عمر قید کی سزا
- امریکی کانگریس نے جنوری 20 کے افتتاحی تقریب کے لیے ڈونلڈ ٹرمپ کی انتخابی فتح کی تصدیق کر دی
- لیسکو نے 2024ء میں 117 افسران کو ہٹا دیا۔
- گزا شہر کے شیخ رضوان علاقے پر اسرائیلی حملے میں کم از کم 3 افراد ہلاک ہوگئے۔
- پولیس مقابلے میں مشتبہ شخص ہلاک
- مسک یورپ میں اپنا سخت دائیں بازو اثر و رسوخ پھیلانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
- اسلام آباد میں مسمار کیے گئے ہوٹلوں کی جگہ کی بحالی پر آئی ڈبلیو ایم بی اور سی ڈی اے میں تنازع
- ایلان مسک کا ایک ملین ڈالر روزانہ ووٹرز مقابلہ جاری رہ سکتا ہے: پنسلوانیا کے جج
امریکہ کے بارے میں
تازہ ترین دلچسپ مواد کے ساتھ اپ ڈیٹ رہنے کے لیے ہمارے WhatasApp اکاؤنٹ کو فالو کریں۔