دِلکیصحتہمیشہ کی طرح، حال ہی میں منایا گیا عالمی دل کا دن (29 ستمبر) ایک بار پھر قلبی صحت کی اہمیت کو تسلیم کرنے اور لوگوں کو ایسے آگاہانہ فیصلے کرنے کی ترغیب دینے کا موقع تھا جن سے ان کی فلاح و بہبود پر مثبت اثر پڑے۔ دل زندگی کو طاقت دینے والا انجن ہے جو مسلسل خون پمپ کر کے ہمارے جسم کو غذائیت فراہم کرتا ہے۔ تاہم، قلبی امراض لاکھوں لوگوں کو خطرے میں ڈال رہے ہیں۔ عالمی ادارہ صحت (ڈبلیو ایچ او) کی جانب سے جاری کردہ ایک رپورٹ کے مطابق، ان امراض کی وجہ سے دنیا بھر میں تقریباً 17.9 ملین اموات ہوتی ہیں۔ اس کے عوامل میں غیر صحت مند غذا، جسمانی عدم فعالیت، تمباکو نوشی اور تناؤ شامل ہیں۔ خوش قسمتی سے، زیادہ تر قلبی مسائل طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے روکے جا سکتے ہیں۔ پسماندہ ممالک میں افراد کو غیر صحت مند خوراک اور جسمانی سرگرمی کے مواقع تک محدود رسائی کی وجہ سے زیادہ خطرہ لاحق ہے۔ مزید برآں، قلبی امراض نوجوان نسل کو بھی متاثر کر رہے ہیں، جن کے بارے میں پہلے خیال کیا جاتا تھا کہ یہ بنیادی طور پر بزرگوں کو متاثر کرتے ہیں۔ پھلوں، سبزیوں، گری دار میووں اور بیجوں سے بھرپور صحت مند غذا اپنانے سے ضروری غذائی اجزاء فراہم ہوتے ہیں جو قلبی افعال کی حمایت کرتے ہیں اور سوزش سے لڑتے ہیں۔ علاوہ ازیں، ریشے سے بھرپور اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی شامل کرنے سے کولیسٹرول کم کیا جا سکتا ہے، بلڈ پریشر کو منظم کیا جا سکتا ہے اور وزن کے انتظام میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ قلبی امراض کے خطرے کو کم کرنے کی کسی بھی کوشش میں اہم عوامل ہیں۔ تاہم، صرف غذا کافی نہیں ہے۔ قلبی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے باقاعدہ جسمانی سرگرمی ضروری ہے۔ کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش، جیسے تیز چہل قدمی، سائیکلنگ یا تیراکی کرنا، دل کو مضبوط کر سکتا ہے، گردش کو بہتر بنا سکتا ہے اور تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ عالمی دل کا دن سال بہ سال ہمیں قلبی صحت کی اہمیت کو تسلیم کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ ہر چھوٹی سی تبدیلی اہم ہے، اور قلبی صحت کو ترجیح دے کر، ہم اپنی اور اپنی آنے والی نسلوں کے لیے قلبی امراض کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ آئیے مل کر ایک صحت مند دنیا کی وکالت کرنے کے لیے ایک ایک دھڑکن کے ساتھ فعال طور پر کام کریں۔